DOMINANDO OS EXERCÍCIOS BÁSICOS
Como obter resultados de maneira segura

Por Pinho Calistenia

Já pensou em ganhar massa muscular, força e reduzir seu percentual de gordura treinando de maneira simples e divertida e sem a necessidade de pagar mensalidade em academia?

Isto é absolutamente possível. Você apenas precisa da informação correta.

Para obter resultados treinando sem equipamento você precisa dominar os 6 movimentos básicos da CALISTENIA - O curso "BÁSICOS DA CALISTENIA" é um manual completo para todos aqueles que querem iniciar seu treinos e construir o alicerce da força que os permitirá fazer movimentos e ter a forma que jamais imaginaram possível.

Dividido em 6 exercícios multi-articulares, utilizando vários músculos ao mesmo tempo e gastando bem mais calorias do que exercícios isolados/uni-articulares, o curso lhe ensinará a execução correta de cada exercício, quais são os músculos ativados em cada movimento e erros comuns que devem ser evitados.

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O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ CURSO?

EXERCÍCIO 1: BARRAS

Melhor opção para desenvolver a musculatura das costas. Dando aquele shape triangular e estético, além de trabalhar bíceps e deltoide (ombro) posterior secundariamente.

EXERCÍCIO 4: FLEXÕES

Movimento muito cobrado em testes físicos de concursos públicos que irá desenvolver seu peitoral como nenhum outro exercício. isso se realizado da maneira em com a frequência adequada.

EXERCÍCIO 2: PARALELAS

Um dos melhores exercícios para se trabalhar não apenas peitoral e tríceps, mas também a porção anterior do ombro.

EXERCÍCIO 5: AGACHAMENTO

Para ter um corpo proporcional é extremamente necessário trabalhar membros inferiores. Neles estão os maiores e mais fortes músculos do nosso corpo, o que nos fará gastar bem mais calorias e assim acelerar o processo de redução de gordura

EXERCÍCIO 3: REMADA OU BARRA AUSTRALIANA

Exercício com foco na porção superior das costas, aumentando a densidade e o volume muscular nas fibras superiores e médias do trapézio.

EXERCÍCIO 6: ABDOMINAIS

Pare de fazer abdominais convencionais por centenas de repetições. Para ter um abdómen definido é necessário uma redução de percentual de gordura, mas se treinado de maneira eficiente os blocos abdominais ficarão mais visíveis mesmo com um percentual de gordura não tão baixo.

Sobre o Autor

Pinho Junior é graduado em Educação Física pela Universidade Federal do Ceará, e em Fitness & Health Promotion na George Brown College em Toronto no Canadá, onde vive desde 2016. Autor do livro "Guia Prático de Calistenia - Tudo o que você precisa entender para iniciar seus treinos" que já conta com mais de 70 mil downloads. É Personal Trainer certificado em uma das mais reconhecidas academias de Calistenia da América do Norte, Body By Chosen Inc. Possui um canal Fitness no YouTube com mais de 175.000 inscritos e 14 milhões de visualizações. É também Online Coach, tendo ajudado centenas de pessoas a entrarem em forma sem necessidade de equipamentos.

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Suas informações estão seguras.

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